Допомога при стресі
За ініціативою першої леді України Олени Зеленської команда МОН спільно з психологами телеграм-каналу «Подбай про себе» надали поради та рекомендації стосовно різних типів реакцій на екстремальні ситуації для психологічної підтримати людини, яка перебуває у стресовому стані:
1. Ступор і дезорієнтація – потребує термінового втручання. Може перейти в неконтрольовані хаотичні рухи. Ознаки: людина мовчить, дихання уповільнене, бліда шкіра, завмирає в одній позі.
Що ви можете зробити:
- Спитайте «Як тебе звати? Встань. Дай руку. Зараз ми йдемо до (назвати місце куди йдете). Сядь. Пий». Можна дати гарячу солодку рідину чи шоколад. Обов’язково проговорюйте покрокові дії – візьми, сядь.
- Організуйте зайнятість: запропонуйте загорнутись в ковдру чи теплу куртку.
- Якщо людина плаче – це нормальна реакція на гострий стрес.
2. Істерика - несподівані переходи від сміху до сліз.
Що ви можете зробити:
- Дайте гарячий чай, це заспокоїть людину, заземлить її.
3. Плач.
Що ви можете зробити:
- Дайте гарячий чай, загорніть у теплу ковдру або куртку, хай людина виплачеться. Будьте присутнім під час плачу.
- Час від часу контролюйте стан.
- Не говоріть: «Не плач, заспокойся, перестань».
- Можна сказати: «Я поруч. Я з тобою. Ти можеш розраховувати на мене».
4. Контакт і діяльність - якщо людина йде на контакт, запропонуйте техніки заземлення та саморегуляції:
- Залучіть до продуктивної діяльності. Попросіть допомогти вам щось принести, поставити гріти воду на чай тощо. Дайте короткі чіткі інструкції.
- Незалежно від екстремальної ситуації, вище названі реакції людини не варто сприймати як психічно нездоровий стан.
МОН також рекомендує наступні вправи для приборкання стресу, які допомагають збалансувати психоемоційний стан і впоратись із тривожними відчуттями:
.png)
Коментарi